Cuidar da postura e dos movimentos corporais nas tarefas do dia a dia é essencial para a saúde.
Sempre erga objetos com a posição “agachamento”, mantenha a coluna reta e use a força das pernas para se levantar.
Em longas jornadas de trabalho sentado, procure cadeiras que possuam apoio na coluna. Lembre-se de se alongar e caminhar durante o dia.
No carregamento de cargas pesadas, utilize o carro de transporte, mantendo a coluna sempre reta.
Ao levantar cargas, evite girar seu corpo levantando ou carregando peso. Utilize o movimento dos passoa para se virar.
Ao movimentar objetos de um lado para outro, mantenha-o oróximo de seu corpo, deixando cabeça, coluna e quadris sempre retos.
Para atividades realizadas em pé, verifique a possibilidade de uso e cadeiras ou apoio para pés, dobrando os joelhos, alternando entre um e outro e mantendo a coluna sempre reta.
Ao digirir, ajuste seu assento para que seu joelhos estejam acima de sues quadris. Em longas viagens, pare frequentemente para se alongar.
Se o material for muito pesado, solicite a auda de alguém. Sempre utilize a posição de "agachamento" e levantem o objeto em conjunto.